EZ Contributors
เจาะลึกทุกข่าวใน วงการ บันเทิง สด ใหม่ ทุกวัน
ติดตาม สาระ บันเทิงได้ที่นี่ อัพเดตตลอด24ชม. ไม่ว่าจะเป็นข่าวบันเทิง ข่าวดารา เรื่องย่อละคร หนังใหม่ ข่าวhot hit ดูดวง งานเทศกาล ท่องเที่ยว ไลฟ์สไตล์ เคล็ดลับความงาม รวบรวมมาไว้ที่นี่แล้ว

เรื่อง: 749
ผู้ชม: 9455625
ชอบ: 4375


เทคนิคทำให้สูง



ความสูงเป็นสิ่งที่วัยรุ่นต้องการ รวมไปถึงนักเล่นกีฬาและการประกอบอาชีพบางอย่าง ช่วงวัยรุ่นเป็นช่วงที่จะทำให้สูงได้ตามศักยภาพของพันธุกรรมอีกช่วงหนึ่ง โดยทั่วไป วัยรุ่นหญิงจะหยุดสูงเมื่ออายุประมาณ 17 ปี และวัยรุ่นชายจะหยุดสูงเมื่ออายุประมาณ 19 ปี

โภชนาการมีความสำคัญยิ่งต่อการช่วยพัฒนาความสูง การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ที่สมดุลและมีปริมาณเพียงพอกับความต้องการของร่างกายจึงมีความสำคัญมาก สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเสริมสร้างความสูง ได้แก่ สารอาหารโปรตีน ซึ่งสำคัญสำหรับสร้างเนื้อเยื่อเพื่อเป็นฐานโครงสร้างของกระดูกโปรตีนที่ได้จากอาหาร จะต้องเป็นโปรตีนคุณภาพดีซึ่งจะได้จากเนื้อสัตว์ต่างๆ ไข่ และ นม
สารอาหารที่สำคัญ อีกชนิดหนึ่ง คือ แคลเซียม ซึ่งวัยรุ่นต้องการในปริมาณที่สูงมาก เมื่อเทียบกับวัยอื่นๆ พบว่า เด็กวัยเรียนและวัยรุ่นที่ไม่ดื่มนม จะได้รับแคลเซียมจากอาหารประมาณ 1 ใน 3 ของความต้องการใน 1 วัน

การดื่มนมอย่างน้อยวันละ 2 แก้วจึงเป็นสิ่งจำเป็น นอกจากการกินอาหารให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการแล้ว การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาเป็นประจำ และการหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนสำหรับการเจริญเติบโตช่วยพัฒนาความสูงให้เป็นไปตามปกติ และพบว่า กีฬาประเภทที่มีการยืดตัว เช่น ว่ายน้ำ บาสเกตบอล และโหนบาจะช่วยพัฒนาความสูงได้ดีกว่ากีฬาประเภทอื่นๆ

วัยรุ่นคนไหนที่อยากสูง ลองนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันได้

สนับสนุนข้อมูลโดย

เดลินิวส์ออนไลน์

 

 

รวมข้อมูลดีดี

แจกฟรีข้อมูล รับตรง คลิก!!

-------------------------------

print พิมพ์หน้านี้  favorite ชอบเรื่องนี้ 

niceke

ขอบคุณมากๆ ค่ะ ^^

--------------------------------------
เกมส์ทําอาหาร เกมส์ต่อสู้ เกมส์ปลูกผัก เกมส์มันๆ

ความคิดเห็นที่ 2
pchai ขอบคุณ สำหรับบทความดีๆ
ความคิดเห็นที่ 1
สมาชิกเมื่อ : 11/08/2008
เรื่องอื่นๆ ของฉัน

ENN: ศูนย์ข่าวการศึกษา

เรียนต่อ ขอทุน