เคล็ดลับ สู่หุ่นสวย

ลบ แก้ไข

เคล็ดลับ สู่หุ่นสวย หน้าใส สุขภาพดี

  
         สาวๆคนไหน อยากมีสุขภาพดี ขอบอกว่าไม่ยากเลยค่ะ เพราะเรามีเคล็ดลับดีๆ เพื่อสุขภาพที่ทำตามได้ง่ายๆ มาฝากกันค่ะ


1 ดื่มน้ำเยอะๆ  เพราะนอกจากจะช่วยให้การขับถ่ายดีแล้ว ยังช่วยลดปริมาณอาหารที่เรากินในแต่ละมื้อได้ด้วย


2 สำหรับคนที่ชอบดื่มน้ำผลไม้ ขอแนะนำ ให้ดื่มแบบไม่ใส่น้ำตาลค่ะ เพราะจะช่วยลดความอยากอาหารลง แถมยังส่งผลให้น้ำหนักเราคงที่ในระยะยาวอีกด้วยนะคะ

น้ำส้ม แก้วน้ำ เครื่องดื่ม น้ำผลไม้ น้ำ
3 กินอาหารธัญพืชเต็มรูป อย่างเช่น ข้าวกล้อง หรือข้าวซ้อมมือแทนข้าวขัดสี เพราะอาหารพวกนี้จะมีไฟเบอร์ช่วยทำให้สุขภาพการขับถ่ายดี อีกทั้งยังช่วยให้น้ำหนักตัวคงที่ด้วยค่ะ


4 รู้หรือไม่ว่า วิตามินเอ บี ซี และอี จากผักผลไม้และธัญพืชเต็มรูป สามารถช่วยให้ร่างกายมีระบบภูมิคุ้มกันดี ทำให้ไม่เป็นภูมิแพ้ง่าย


5 ถั่วแห้ง เมล็ดพืช หรือวอลนัท อาหารเหล่านี้ จะมีวิตามินอีอยู่ ซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ตัวสำคัญทีเดียว โดยเฉพาะถั่ววอลนัท จะมีกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายต้องการ และโอเมก้า 3 สูงมากๆด้วย


6 ในผงโกโก้มีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่า ในชาเขียวและไวน์แดง เพราะฉะนั้นหากสาวคนไหนที่ชอบดื่มชาหรือกาแฟเป็นประจำแล้วละก็ ควรหันมาดื่มโกโก้แทนได้แล้วค่ะ ถ้ายังอยากให้สุขภาพดี และหน้าใสอ่อนกว่าวัยอยู่นะจ๊ะ


7 ผลไม้สีเข้มจัดๆ หรือผลไม้รสเปรี้ยว  ช่วยบำรุงผิวพรรณและมีสารต้านอนุมูลอิสระเป็นอย่างดี


8 หากอยากจะลดน้ำหนัก ควรลดอาหารประเภทไขมันให้น้อยที่สุด ฉะนั้นในแต่ละวัน ควรกินคาร์โบไฮเดรตให้ได้ 70 % โปรตีน 20 % และไขมัน 10 % ค่ะ

 

 



loading...


โดย priewly ดูบทความของฉันทั้งหมดที่นี่
วันที่ 25 ส.ค. 52 13:38 น.
เนื้อหานี้เปิดอ่านแล้ว 3,064 ครั้ง

แชร์หน้านี้

ความคิดเห็นทั้งหมด (เปิดดู 3,064 ครั้ง ตอบ 1 ครั้ง)

ลบ แจ้งลบ
โดย priewly
IP : 118.175.76.***
ดีมากเพื่อนเอ๋ยเนื้อหาโดนจาย

แสดงความคิดเห็นของท่านที่นี่


เรื่องที่เกี่ยวข้อง

เรื่องล่าสุด




advertisement