เวลาเครียด ทำยังไง

ลบ แก้ไข

ถ้าเครียด... จะ

ช่วงนี้ใครเครียดเป็นพิเศษ พี่ตินมีข้อแนะนำดีๆ มาให้ อ่านแล้วลองไปทำตามดูนะ

เผื่อว่าจะหายเครียดได้

 

เพราะชีวิตคนเรามีเรื่องหลายเรื่องให้ต้องคิด และกังวล

และแน่นอนว่าเราต้องผ่านอารมณ์พีคๆ เหล่านั้นไปให้ได้ มาดู 5 วิธีที่เราทำได้กัน

 

ปล่อยมันไป - - ฟังเหมือนจะยาก แต่การเก็บความเครียดไว้กับตัว รังแต่จะทำลายตัวเองเท่านั้น ไม่ได้มีอะไรดีขึ้นเลย และยังจะเสียพลังงานอย่างเปล่าประโยชน์เสียด้วย ถ้าหากว่าเครียดมากๆ จนหาทางออกไม่ได้ ทางแก้ที่น่าสนใจคืออย่าปล่อยตัวเองอยู่ว่างๆ หาเวลาออกไปเดินเล่น ดูนั่นดูนี่ หรือไปออกกำลังก็ได้ หรือถ้าไม่ไหวจริงๆ คุยกับใครสักคน อย่าเก็บไว้คนเดียว

 

นับ 1 -10 - - เหมือนจะเป็นเรื่องง่าย แต่ในยามที่เราโมโหจัดๆ นี่คือสิ่งที่ทำได้ยากที่สุด ถ้าหากเมื่อไหร่ที่อารมณ์ขึ้นสูงมากๆ จนใกล้จะระเบิด ลองสูดลมหายใจลึกๆ แล้วนับ 1 – 10 ช้าๆ ก่อนจะพูดหรือทำอะไรออกไป เพราะไม่อย่างนั้น คุณอาจต้องมาเสียใจทีหลังได้

 

 

ขอความช่วยเหลือ - - ไม่ใช่เรื่องเสียศักดิ์ศรีอะไรหรอก การถามคนอื่นดูบ้าง เชื่อไหมว่ามันมีข้อดีอยู่บ้างเหมือนกัน อย่างน้อยคุณจะได้ฟังความเห็นของคนอื่นดูบ้าง ไม่ใช่คิดเองเออเองอยู่คนเดียว มองโลกอีกด้านหนึ่ง แล้วอะไรๆ อาจจะดีขึ้นก็ได้นะ

 

จัดการความรู้สึก - - ถ้าหากว่ารู้สึกว่าตอนนี้ทุกอย่างแย่ไปหมดแล้ว เครียดก็เครียด คิดมากสุดๆ สิ่งที่ต้องทำคืออย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่ในด้านมืด อย่ามัวมองแต่แง่ร้ายของมัน ในทุกสถานการณ์มีข้อดีแฝงอยู่ และเราต้องมองหามันให้ได้ อย่างน้อยมันก็จะเป็นประสบการณ์ที่ทำให้เราไม่ทำอีกในอนาคตยังไงละ

 

สุขภาพดี - - ถ้ามัวแต่เครียดจนป่วยไปละก็ อะไรๆ คงยิ่งแย่กว่าเดิมเป็นแน่ เมื่อรู้สึกไม่ดี อารมณ์เสีย ไม่สบายใจ อย่ามัวหดหู่ งดอาหาร แต่ตรงกันข้าม กินอาหารดีๆ มีประโยชน์ดีกว่า ยิ่งกินอาหารดีเท่าไหร่ ร่างกายคุณก็ยิ่งแข็งแรงเตรียมพร้อมรับกับสถานการณ์ต่างๆ ได้ดีเท่านั้น และอย่าลืมนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอด้วย ถ้านอนไม่หลับก็อาบน้ำอุ่นๆ หรือดื่มร้อนๆ ก่อนนอน ช่วยได้แน่ๆ

 

 

ขอบคุณข้อมูลจากหนังสือ Good Health & Medicine

 



โดย P_nui_so_happy ดูบทความของฉันทั้งหมดที่นี่
วันที่ 13 พ.ค. 51 18:14 น.
เนื้อหานี้เปิดอ่านแล้ว 44,614 ครั้ง


ความคิดเห็นทั้งหมด (เปิดดู 44,614 ครั้ง ตอบ 4 ครั้ง)

ลบ แจ้งลบ
โดย Nut99
IP : 171.5.195.***
แนะนำอีกวิธีครับ ลองใช้สมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยผ่อนคลายอย่างใบหม่อนดูครับ ถ้าแถวบ้านไม่มีสั่งที่ร้าน สมุนไพรไทยแท้ ก็ได้ครับไม่แพง
ลบ แจ้งลบ
โดย Ahmad Alee
IP : 49.49.104.***
เครียด จนปวดหัวเฮ้อออ
ลบ แจ้งลบ
โดย ธนายุทธ อินทร์พล
IP : 182.232.186.***
ขอบคุณครับ ผมเป็นคนที่อารมณ์สูงมักจะเคลียดได้ง่าย หลังจากนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ก็เห็นผลว่ามันดีขึ้น....ธนายุธ
ลบ แจ้งลบ
โดย ปภังกร
IP : 117.47.181.***

จะพยายามครับ บางทีมันท้อแท้บอกไม่ถูก ไม่รู้จะพึ่งใคร อยากร้องให้ออกมาให้หมด อัดอั้นตันใจ ขอบคุณข้อมูลดีๆนะครับ

 

จะพยายามครับ

แสดงความคิดเห็นของท่านที่นี่



คำฮิต

โรงเรียน7 วิชาสามัญ , enn gat pat 57 , open house ,Asean , twitter , เด็ก กยศ , กสพท , เกมคณิตศาสตร์ , เกมคิดเลข , อาเซียน , เกมส์คิดเลข , ขยายเวลา , ข่าวการศึกษาต่างประเทศ , ม.ต้น ,ข่าวอาเซียน , ค้นหาตัวเอง , ค่าย , คำขวัญวันเด็ก , เคล็ดลับเรียนเก่ง , ของเล่นเคลียริ่งเฮ้าส์ , โควตา , จุฬาฯ , ทุนการศึกษา , แท๊บเล็ต คาถาชินบัญชร ประชาคมอาเซียน , ประโยชน์ของอินเตอร์เน็ต , ประวัติวันครู , เฟสบุ๊ค , ม.ทักษิณ , อาเซียน 10 ประเทศ , ม.รังสิต 57 , มมส 57 มศว. , มหาวิทยาลัยนเรศวร , มหาวิทยาลัยพะเยา , รับตรง เกษตรศาสตร์ 57 , รับตรง มข 57 , ประกาศผลสอบ Admissions 57ประถมศึกษารับตรงศิลปากร , เรียนต่อ , เรียนฟรี , ลาดกระบังฯ , เก็งคะแนน Admission 57 ,  เลื่อนเปิดเทอม ,อนุบาลวันตรุษจีน , สทศ , สมัคร clearing house , สอบตรง , อ.วิริยะ , เว็บโรงเรียนตัวอย่างงานวิจัย,ความคิดสร้างสรรค์ , เว็บสำเร็จรูป , เว็บหน่วยงาน , ทำเว็บฟรี , เว็บไซต์หน่วยงานราชการ , รายชื่อโรงเรียนทั่วประเทศ , โครงงานวิทยาศาสตร์ , สารสนเทศโทษของอินเตอร์เน็ต , GAT , PAT  , วันช้างไทย , วันสตรีสากล , MH370 , เครื่องบินตก  , ประกาศผลเภสัช ม.ศิลปากร , วันสงกรานต์GAT/PAT ครั้งที่ 2/2557 , บัตรสอบ , เอเชียศึกษา , วันโกหก , April fool's day , วันจักรี , วันเลิกทาส , ประกาศผล GAT/PAT 57 , สทศ.Admission 57 , วันคุ้มครองโลก

คำค้นหา

สอบตรง , อาเซียน , มหาวิทยาลัย ,โรงเรียน , ศึกษาต่อ , asean , ศึกษาต่อต่างประเทศ , ทุนการศึกษา , เรียนต่อ , ประชาคมอาเซียน, ข่าวบันเทิง, คำราชาศัพท์, สพฐ, กยศ, ความรู้ ประถมศึกษา , ข่าวอาเซียน วิชาการ, portfolio แฟ้มผลงาน , ความรู้ มัธยมปลาย , โครงงานวิทย์ , ประวัติอาเซียน , ความรู้ , วิชาการ , อาจารย์วิริยะ , สาขาแห่งอนาคต , ดูหนัง หนังใหม่ ดูหนังออนไลน์ movie , ฟังเพลง เพลงใหม่ ฟังเพลงออนไลน์ เพลงฮิต , ดูทีวีย้อนหลัง ดูทีวี ดูทีวีออนไลน์ , ดูดวง ดวง ทำนายฝัน ดูดวงรายวัน , รถยนต์มือสอง เครื่องเสียงรถยนต์ รถยนต์ , การ์ตูน รูปการ์ตูน ภาพการ์ตูน คลิปการ์ตูน , ข่าวบันเทิง ข่าวกีฬา ข่าวไทยรัฐ , ทวิสเตอร์ twitter วิธีเล่น twitter , เฟสบุ๊ค facebook คือ facebook วิธีเล่น facebook , ร้านอาหาร ร้านอาหารในกรุงเทพ ร้านอาหารแนะนำ ร้านอาหารเกาหลี , การ์ตูน , ซุปซิป ดารา , ผลบอล, ข่าว IT, หาเพื่อน , ข่าว, AEC, รถ, แบบทดสอบ, รูปภาพ , เกมส์รถแข่ง, เกมส์แต่งตัว หนังสือพิมพ์ , ข่าวประชาสัมพันธ์, วาเลนไทน์ , wallpaper , wallpaper น่ารัก , รับทำเว็บไซต์ , Hosting , รถมือสอง , รูปดารา , ภาพเคลื่อนไหว , ดูดวง , นิยาย , เกม , หางาน , แม่เหล็ก , เกมส์, สถานที่ท่องเที่ยว , สถานที่ท่องเที่ยวในประเทศไทย , Thailand Travel โหลดเพลง , งานราชการ , งาน , เกมส์จับคู่ , เกมส์จับคู่ผลไม้ , เกมส์ปลูกผัก , เกมขุดทอง , เกมส์แข่งรถ , เกมส์ทำอาหาร , ประกาศผลสอบ Admissions 57 , เว็บไซต์โรงเรียน,ความคิดสร้างสรรค์ , เว็บไซต์หน่วยงานราชการ , เก็งคะแนน Admission 57 ,  สารสนเทศ , วันวาเลนไทน์ , นิทาน , กสพท , วันศิลปินแห่งชาติ , รับตรง ม.เกษตร 57โทษของอินเตอร์เน็ต , GAT , PAT , วันช้างไทย , วันสตรีสากล , MH370 , เครื่องบินตก , ประกาศผล O-NET ม.6 , เภสัช ม.ศิลปากร , วันสงกรานต์ , บัตรสอบ , GAT/PAT ครั้งที่ 2/2557เอเชียศึกษา , อักษร ศิลปากร , วันโกหก , April fool's dayวันออมสินวันข้าราชการพลเรือนวันจักรีวันอนุรักษ์มรดกไทย , วันเลิกทาส , ประกาศผล GAT/PAT 57 , สทศ. , Admission 57