10 เรื่องง่ายๆ ในชีวิต เพื่อทำให้สุขภาพดีได้ไม่ยาก

ลบ แก้ไข

 

1. สำรองผลไม้ไว้ในตู้เย็น ได้แก่ กะหล่ำปลี แครอท ส้ม แอปเปิ้ล ซึ่งนอกจากจะได้ไดเอตแล้ว การรับประทานผัก & ผลไม้ประจำ ยังช่วยลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วย


 2. เหงือกดีด้วยน้ำชายามเช้า องค์การอาหารและยาของสหรัฐและสวีเดน บอกว่าการบ้วนปากในช่วงเช้าด้วยน้ำชา จะช่วยลดแบคทีเรียในช่องปาก เนื่องจากสารโพลีฟีนอล จะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ที่เป็นสาเหตุของฟันผุ


 3. ดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อยวันละ 5 แก้ว ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ และกระเพาะปัสสาวะได้เกือบ 50% เชียวล่ะ


 4. เปลือยเท้า คลายเคลียด การย่ำเท้าเปล่าไปบนทรายนุ่มๆ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด


 5. รับแสงแดดอ่อน มีข้อมูลจากการวิจัยระบุว่า ผู้หญิงที่ไม่ค่อยโดนแดดเอาเสียเลย มีโอกาสที่จะเป็นมะเร็งเต้านมมากกว่าผู้หญิง ที่อยู่ในเมืองที่มีแดด เนื่องจากแสงแดดช่วยสังเคราะห์วิตามินดีในร่างกาย เราควรรับแดดอ่อนๆ ในช่วงเย็น


6. หันมาทานขนมปังโฮลวีทกันเถอะ สำหรับอาหารว่างยามบ่าย แทนที่จะทานคุ๊กกี้หรือเค้ก เปลี่ยนมาทานขนมปังโฮลวีทสัก 2 แผ่น รับรองว่า จะช่วยให้คุณมีกำลังวังชา และยังไม่อ้วนอีกด้วย

7. สลัดปลาทูน่าเพิ่มความจำ ใครที่รู้ตัวว่า เริ่มจะหลงๆ ลืมๆ ลองหันมาทานสลัดปลาทูน่า หรืออาหารเมนูปลา รวมทั้งเพิ่มอาหารที่มีวิตามินบี 2 เช่น ไข่ ถั่วเหลือง นม นอกจากจะช่วยให้อารมณ์ดี ยังช่วยเพิ่มพลังความจำให้กับสมองได้

8. เดินไวๆ ช่วยให้สุขภาพหัวใจแข็งแรง ลองเดินให้ไวขึ้นอีกนิด อาจใช้เวลาเดินในช่วงเช้า หรือหลังเลิกงาน ให้ได้วันละ 20 นาที จะช่วยบริหารหลอดเลือด หัวใจให้แข็งแรง และยังให้หุ่นสลิมสมส่วนเป็นของแถม

9. เติมไขมันดีๆ ให้ร่างกาย ไขมันไม่ได้เป็นผู้ร้ายซะทีเดียว เพราะมีไขมันหลายชนิดที่เป็นมิตรกับร่างกายนะ หากร่างกายขาดแคลน อาจมีผลต่อ การดูดซึมวิตามินเอ ดี อี เค และจะทำให้รู้สึกอ่อนเพลียได้ เลือกทานอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว จากน้ำมันมะกอก น้ำมันถั่ว และไขมันโอเมก้า 3 จากปลา ไม่เพียงให้พลังงาน ทำให้มีเรี่ยวแรง ยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจด้วย

10. JUST DO NOTHING ลองหยุดภาระวุ่นๆ สักสัปดาห์ละวัน หรือวันละ 1 ชม. ให้ปลอดจากเรื่องงาน และคนรอบข้าง ให้เวลาอยู่คนเดียว ตามลำพัง จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบ อาจจะฟังเพลงเงียบๆ หรืออาบน้ำอุ่นๆ แล้วอ่านหนังสือเล่มโปรด ชมดอกไม้ เป็นการเติมความรื่นรมย์ทางด้านจิตใจ ทำให้คุณสดชื่น และมีความสุข และให้ห่างไกลจากโรครีบร้อน เร่งรีบ จนแทบไม่มีเวลาสำหรับตัวเอง

 




โดย Ajarn Boo RAC ดูบทความของฉันทั้งหมดที่นี่
วันที่ 25 ก.ย. 51 17:35 น.
เนื้อหานี้เปิดอ่านแล้ว 60,705 ครั้ง


ความคิดเห็นทั้งหมด (เปิดดู 60,705 ครั้ง ตอบ 65 ครั้ง)

ลบ แจ้งลบ
โดย alaksingburi@gmail.com
IP : 125.26.45.***

ว้าบังเอิญเราสุขภาพดีจ้า แต่ก็ขอบคุณนะจ๊ะ

ลบ แจ้งลบ
โดย kamikaze1952@hotmail.com
IP : 222.123.201.***

ขอบคุณครับสำหรับสิ่งดีๆที่นำมาบอกเล่ากัน

ลบ แจ้งลบ
โดย jorch1961
IP : 118.175.122.***
thank you very much .
ดีครับ  คะแนะนำที่ดีมีค่ากว่าเงินทอง
ลบ แจ้งลบ
โดย tonkung.mam@hotmail.com
IP : 58.8.242.***
ขอบคุณมากครับ
ลบ แจ้งลบ
โดย pack2527@hotmail.com
IP : 118.173.174.***

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะค่ะ

ลบ แจ้งลบ
โดย phuketnicehouse@gmail.com
IP : 118.173.86.***
ขอบคุณค่ะ สำหรับสิ่งดีๆ แต่ถ้าต้องการหาบ้านดีๆ คอนโดดีๆ หรือที่ดินดีๆ ทำเลดีๆ ราคาถกๆ ในพื้นที่จังหวัดภูเก็ต ก็ต้องเข้าไปค้นหาดูใน www.phuketnicehouse.com ค่ะ
ลบ แจ้งลบ
โดย cherry.blossom2529@gmail.com
IP : 124.122.231.***

ขอบคุณมากค่ะ

ลบ แจ้งลบ
โดย ตระ
IP : 124.122.133.***
ขอบคุณ ที่แนะนำแต่สิ่งที่ดีๆๆๆ
ลบ แจ้งลบ
โดย zhulian.gateway@gmail.com
IP : 125.24.162.***

ZHULIAN คือบริษัทที่ทำธุรกิจ มีสินค้าคุณภาพดีกว่าท้องตลาด ราคาไม่แพง และทุกๆคนจำเป็นต้องใช้ เช่น

  1. ยาสีฟันสไมล์ออน ป้องกันปัญหากลิ่นปาก เหงือกบวม รำมะนาด แผลในปาก ร้อนใน หินปูน ไม่เสียวฟัน ฟันไม่โยก เพราะมีอโรเวร่าเจล ฟลูออไรด์และผงไข่มุก หรือใช้เป็นยาทาภายนอกก็ได้สำหรับ แผลพุพอง ไฟไหม้ น้ไร้อนลวก สิว ฝ้า กระ สะเก็ดเงิน กลาก เกลื้อน เรื้อน แทนน้ำยาอนามัย หรือทาหัวนมสีชมพู แผลเบาหวาน (ใช้ยาสีฟันเพียงเล็กน้อยใช้น้ำเป็นตัวทำละลาย)
  2. ผงซักผ้าเอ็กซ์ตร้าวอช หมดปัญหาการขยี้ผ้า คราบสกปรกฝังลึก ผ้ากลิ่นอับ ผ้าสีซีด เพราะไม่มีโซดาไฟ เป็นเอ็นไซม์สกัดจากพืชนานาชนิดเน้นแช่ไม่เน้นขยี้ ซักได้ทั้งเครื่องและมือ แช่ผ้าข้ามคืนไม่เหม็นบูด ผ้าสีสีสดใสแม้ตากกลางแดด ผ้าขาวดูเหมือนใหม่ ตากในร่มไม่มีกลิ่นอับผสมสารปรับผ้านุ่ม สารกันเชื้อรา กันสนิม สารกัการไหลย้อนกลับ ประหยัดน้ำ ไฟ แรง และเงินในกระเป๋า
  3. ครีมอาบน้ำลาวิทีนกรีนทรีทำความสะอาด ขจัดเซลผิว บำรุงผิว และเป็นครีมกันแดดในตัว หมดปัญหาเรื่องมะเร็งผิวหนัง ฝ้า กระ ริ้วรอยกลิ่นตัว ลื่นล้มในห้องน้ำ ท่อน้ำอุดตัน ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป ผสมน้ำ DI water และสาร Anti-oxidant ป้องกันคลอรีนซึมเข้าผิวหนัง
  4. แชมพูขจัดรังแคลาวิทีนกรีนทรี ป้องกันและขจัดสารตกค้างบนหนังศรีษะ ดูแลและปกป้องหนังศรีษะและเส้นผมของคุณตลอดทั้งวัน มี DI water และ Anti-oxidant
  5. กาแฟเพื่อสุขภาพปรุงสำเร็จชนิดผงผสมโสม คอฟฟี่พลัส 4 in 1 ดีต่อสุขภาพ ดีต่อคุณ(กาแฟสุขภาพที่มีผู้นิยมดื่มมากที่สุดในประเทศ)จากนิตยาสารลีดเดอร์ไทม์ ช่วยละลายไขมันและป้องกันการเกิดโคเลสเตอรอลในหลอดเลือดหัวใจ สมอง อัมพฤกต์ อัมพาต บรรเทาอาการปวดต่างๆ ปวดข้อ ปวดหลัง ปวดหัวไมเกรน ปวดประจำเดือน ควบคุมระดับความดันและน้ำตาลในผู้ป่วยเบาหวานให้เป็นปกติ ควบคุมน้ำหนักได้ดี โรครูมาตอยด์ ป้องกันการเกิดมะเร็ง อาการวัยทอง มะเร็งปากมดลูกและมะเร็งต่อมลูกหมากในชาย โรคพากินสัน ทำให้สดชื่นตลอดทั้งวัน
  6. และยังมีสินค้าจำเป็นคุณภาพดีอีกมากมาย
  7. ทำบัตรส่วนลด 250 บาท
  8. รหัสผู้สปอนเซอร์ DRN:41-1832994
  9. มีเงินโบนัสปันผลคืนในระบบสหกรณ์
  10. ติดต่อ 08-63059625 08-63039205
และทุกวันอังคารเวลา 18.00 น.มีประชุมเปิดโอกาสทางธุรกิจแก่ผู้สนใจและแขกผู้มีเกียรติทุกท่านที่สำนักงานใหญ่อาคารจิรธนา  ทุกวันเสาร์ต้นเดือน เวลา 08.00 น.เป็นต้นไปที่สำนักงานใหญ่อาคารจิรธนา มีพิธีมอบใบประกาศเกียรติคุณและประดับเข็มเกียรติยศประจำตำแหน่ง และทุกวันอาทิตย์ต้นเดือนมีโครงการวิถีทางสู่ฝันสำหรับผู้ตัดสินใจทำเป็นธุรกิจและเลือกเป็นอาชีพที่มั่นคงตั้งแต่เวลา 08.00 น.เป็นต้นไปที่(โรงแรมริเวอร์ จังหวัดนครปฐม)
ลบ แจ้งลบ
โดย zhulian.gateway@gmail.com
IP : 125.24.162.***

ZHULIAN โอกาสทางธุรกิจ ที่เป็นไปได้มากที่สุด

ผู้สปอนเซอร์ DRN:41-1832994

08-63059625  08-63039205

ลบ แจ้งลบ
โดย hprawit@yahoo.co.th
IP : 125.26.125.***
ลบ แจ้งลบ
โดย nongbeauty1@hotmail.com
IP : 58.8.202.***

ดูแลสุขภาพยังก็อย่าลืมเสริมให้ตัวเองสวยขึ้นด้วย..ฝากเลยละกันค่า

www.nongbeauty.com

ลบ แจ้งลบ
โดย เขตโสภณ
IP : 125.24.149.***

แพทย์ทางเลือกใหม่ ไม่ต้องกินยาเป็นอาหาร แต่กินอาหารเป็นยา อาหารดี น้ำดื่มดี อากาศดีดี บียางค์ บียอนด์วอเตอร์ และบียอนด์ไมโครพลาสมา แอร์เพียวริฟายเออร์ วันนี้ เพื่อชีวิตที่ดีกว่า วันข้างหน้า ร่ำรวยสุขภาพ

08-6303-9205  08-6305-9625

รหัส DRN:41-1832994

ลบ แจ้งลบ
โดย call0866609957@gmail.com
IP : 58.9.69.***
ขอบคุณมากสำหรับข้อมูลดีๆมีประโยชน์ และก็มีสิ่งดีๆมานำเสนอเช่นกัน อยากทำประกันราคาถูกๆๆ คลิ๊กที่ http://iaminsure.com/?id=1
ลบ แจ้งลบ
โดย isyapatr
IP : 124.120.89.***

ดูแลสุขภาพตัวเองพร้อมกับเพิ่มตังค์ในกระเป๋า http://click.active.ws

ลบ แจ้งลบ
โดย starriseshop@hotmail.com
IP : 125.25.151.***

ขอบคุณค่ะ ฝากอันนี้ด้วยนะค่ะ ดูแลร่างกายและอย่าลืมบำรุงผิวหน้ากันนะค่ะ Valmont นำเข้าจากสวิตเซอร์แลนด์ นอกจากนี้ยังมีเวชสำอางที่ราคาประหยัด ปลอดภัยจากสารอันตรายค่ะ เพิ่มเติมกับการควบคุมน้ำหนักค่ะ สนใจลองเข้ามาดูได้นะค่ะ

http://www.starriseshop.com

081-6441304 ple

ลบ แจ้งลบ
โดย ji142009@hotmail.com
IP : 222.123.135.***

ดีต่อสุขภาพ

ลบ แจ้งลบ
โดย ji142009@hotmail.com
IP : 222.123.135.***

มีประโยชน์มากสำหรับสุขภาพ

ลบ แจ้งลบ
โดย wealthyrichpbx@gmail.com
IP : 118.173.137.***
ลบ แจ้งลบ
โดย apichaya007@hotmail.com
IP : 222.123.222.***

ก็ ดี ถ้าจะให้สุขภาพดีมากๆต้องอุดมด้วยวิตามิน M ( Money ) ด้วย สบายใจ www.obamamarketing.co.cc

แสดงความคิดเห็นของท่านที่นี่


เรื่องที่เกี่ยวข้อง