วิธี ลด พุง ง่ายๆ

ลบ แก้ไข

ท่าลดพุง แบบง่ายๆนะคะ

ได้รับ forward email มานะคะ คนทำภาพพวกนี้ขึ้นมาคงอยากจะแบ่งปันวิธีออกกำลังกายให้ พุง แต่ว่าบางทีก็อธิบายยาก ก็เลยทำมาเป็นรูปน่ารักๆ มาดูรูปกันเลยดีกว่า

ลดพุง ท่าที่ 1
นั่งกึ่งนอนตะแคงข้าง ยกขาขึ้นตามภาพทีละข้าง

...

ลดพุง ท่าที่ 2
นอนราบ ยกมือประสานหลังศีรษะ ยกเข่าแตะศอก สลับซ้ายขวา

...

ลดพุง ท่าที่ 3
ยืนประสานมือบนศีรษะ โยกไปซ้ายขวาตามภาพ

...

ลดพุง ท่าที่ 4
นอนคว่ำ เหยียดแขนไปด้านหลัง พร้อมยกขาขึ้น เหมือนจะมาแตะกัน

...

ลดพุง ท่าที่ 5 
นอนราบ ยกขาสองข้างขึ้นลงพร้อมกันช้าๆ

...

ลดพุง ท่าที่ 6
นอนราบ ยกขาขึ้นพร้อมกัน แตะพื้นสลับซ้ายขวา

...

ลดพุง ท่าที่ 7
ท่าสควอท ทำท่าเหมือนนั่งยองๆและลุกขึ้น

...

ลดพุง ท่าที่ 8
ยืนตรง หันซ้ายขวา ตามภาพ

...

ลดพุง ท่าที่ 9
เตะเท้าเหยียดตรงไปด้านหลัง สลับซ้ายขวา

...

ลดพุง ท่าที่ 10
นอนหงาย แขนแนบลำตัว เข่างอ ยกขา 2 ข้างขึ้นพร้อมกัน 

......
 

 

ก่อนหน้า UploadImage เจอทะเลดูด (RIP CURRENT) ว่ายหนีอย่างไร 

ถัดไป UploadImage คำถามกวนๆ แน่จริงตอบให้ถูกดิ

...

มีเรื่องราวดีๆแบบนี้อีกมากมาย จาก...

เรื่องดีๆ คูลๆ แรงบันดาลใจ คลิกเลย > Inspiration เรื่องดีๆที่ต้องบอกต่อ
จิตวิทยา และ แบบทดสอบ คลิกเลย > Get to know yourself จิตวิทยา และ แบบทดสอบ
เรื่องน่ารู้ในชีวิตประจำวัน เทคนิค และ how to ต่างๆ > Life Style น่ารู้ในชีวิตประจำวัน


 

 

 




โดย Snowy Girl ดูบทความของฉันทั้งหมดที่นี่
วันที่ 9 พ.ย. 51 01:32 น.
เนื้อหานี้เปิดอ่านแล้ว 128,946 ครั้ง


ความคิดเห็นทั้งหมด (เปิดดู 128,946 ครั้ง ตอบ 7 ครั้ง)

ลบ แจ้งลบ
โดย ไปมาแล้ว..
IP : 171.100.128.***
ลบ แจ้งลบ
โดย Sek Loso
IP : 183.89.81.***
Thank you.
ดอกไม้ชนิดต่างๆ . ข่าวไอที . การทหาร
ลบ แจ้งลบ
โดย วศินี
IP : 122.155.5.***
จะลองทำดูนะค่ะเผื่อได้ผลเดี๋ยวบอก
ลบ แจ้งลบ
โดย fds
IP : 125.24.129.***
ลบ แจ้งลบ
โดย wilawan e
IP : 118.173.236.***
ตั้งใจสักนิดคะ ได้ผลแน่นอน รับรอง
ลบ แจ้งลบ
โดย อีฟฟี่
IP : 122.154.3.***
พุงไม่ยุบสักที   
ลบ แจ้งลบ
โดย นิดหน่อย
IP : 124.121.75.***
ขอบคุณจ้า ท่าที่ 4 ทำแล้วปวดหลังเหมือนกันนะ

แสดงความคิดเห็นของท่านที่นี่


เรื่องที่เกี่ยวข้อง