เคล็ดลับ เลิก กาแฟ

ลบ แก้ไข

 

ใครที่กำลังมองหาวิธีเลิกติดกาแฟ วันนี้เดลินิวส์ออนไลน์มีเคล็ดลับมาบอก

- ให้ลดปริมาณการดื่มกาแฟในแต่ละวันลง เช่น จากที่เคยดื่มวันละ 4 แก้วให้ลดลงเหลือ 3 แก้ว แต่หากจำเป็นต้องดื่มแก้วที่ 4 ให้ชงด้วยกาแฟสกัดคาเฟอีน จนกระทั่งร่างกายเริ่มชินก็ให้ลดปริมาณลงอีก

- สำรวจว่า นอกจากกาแฟแล้ว ยังได้รับคาเฟอีนจากอาหารชนิดใดอีกบ้าง เช่น ชา โกโก้ ช็อคโกแลต ซีเรียลรสโกโก้ เครื่องดื่มชูกำลัง เป็นต้น จากนั้นให้ลดการบริโภคทุกอย่างร่วมกับการลดปริมาณกาแฟที่ดื่มในแต่ละวัน หรือเลิกบริโภคอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้
 
- นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอในตอนกลางคืน อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง

- ดื่มน้ำสะอาดวันละประมาณ 1-2 ลิตร และรับประทานวิตามินบีรวม ซึ่งจะช่วยทุเลาอาการอ่อนเพลีย

- การออกกำลังกาย จะช่วยให้สมองเพิ่ม ซีโรโตนิน และโดปามีน ได้เช่นเดียวกันกับการได้รับคาเฟอีน

- งดดื่มแอลกอฮอล์ และงดสูบบุหรี่

- รับประทานอาหารเช้า เพราะระดับน้ำตาลในกระแสเลือดที่เพียงพอจะช่วยให้สมองและร่างกายทำงานได้โดยไม่อ่อนเพลีย

- หากิจกรรมหรืองานอดิเรกทำ เพื่อหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ และควรหลีกเลี่ยงการไปร้านกาแฟ

- หากมีอาการปวดศรีษะระหว่างงดกาแฟ สามารถรับประทานยาพาราเซตามอล หรือแอสไพรินได้ ไม่ควรรับประทานยาแก้ปวดไมเกรนซึ่งมีส่วนผสมของคาเฟอีนอยู่

- หากมีอาการหงุดหงิด ใจสั่น อาจจะใช้วิธีอาบน้ำเย็นช่วยได้

เพียงเท่านี้ก็สามารถทำให้เลิกติดกาแฟได้แล้ว.

ที่มา : เดลินิวส์ออนไลน์

 

 

 

 

สอบตรง ติดชัวร์ ไม่ง้อadmissions

 

 

 

เส้นทางการเรียน ไม่ง้อ admissions

 

 เลือกคณะยังไง..ไม่พลาด..วางแผงแล้ว

 

 

"เรียนไปทำไม๊..บริหาร"

 

 

คู่มือ คู่คิด พิชิต แอดมิสชั่นส์..

 

 

รับตรง เรียนต่อ ขอทุนวิศวะ..

 

 

 

อยากเป็นหมอ ไม่ต้องรอชาติหน้า..

 

 

คู่มือสอบตรง ทุกมหาวิทยาลัย ทุกเดือน ที่นี่

 

 

ชุมชนการศึกษาออนไลน์ อันดับ 1

 

 

 

ศูนย์ข่าวการศึกษา ที่เป็นมากกว่า การศึกษา

 

 

 

ทุนการศึกษาดีดี มีทั่วโลก

 

 

 

หนังสือออนไลน์ เพื่อคนการศึกษา

 

 

 

โปรแกรมช่วยแอดมิสชั่นส์ ไม่ให้พลาด

 

 

 

 




โดย Future Career ดูบทความของฉันทั้งหมดที่นี่
วันที่ 7 ส.ค. 53 04:24 น.
เนื้อหานี้เปิดอ่านแล้ว 13,962 ครั้ง


ความคิดเห็นทั้งหมด (เปิดดู 13,962 ครั้ง ตอบ 0 ครั้ง)

แสดงความคิดเห็นของท่านที่นี่


เรื่องที่เกี่ยวข้อง