3 วิธีแก้นิสัย ผัดวันประกันพรุ่ง

ลบ แก้ไข

3 วิธีแก้นิสัย ผัดวันประกันพรุ่ง
 



 

รู้หรือไม่? 

มีคนมากมายที่มักจะมีนิสัยผัดวันประกันพรุ่ง ไม่ทำในสิ่งที่ควรจะทำ

หรืออีกนัยหนึ่งคือ เป็นคนที่ชอบโกหกตัวเอง 

ว่าเรายังมีเวลาเหลือเฟือที่จะทำงานนั้นให้เสร็จ

มีงานวิจัยหนึ่ง ทดลองนำนักเรียน 2 กลุ่ม 

โดยครูจะสั่งงานให้เขียนงาน 3 อย่าง

และต้องทำให้เสร็จภายในเวลา 3 อาทิตย์

 

นักเรียนกลุ่ม A 

สามารถที่จะส่งงานในวันและเวลาใดก็ได้ 

ภายในระยะเวลา 3 อาทิตย์นั้น

 

นักเรียนกลุ่ม B

ต้องส่งงานอาทิตย์ละ 1 อย่าง

และต้องทำให้เสร็จภายในระยะเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัด

 

ผลการทดลองคือ 

กลุ่มที่ทำงานได้ผลลัพธ์ดีกว่า

คือกลุ่มที่มีวันกำหนดส่งที่แน่นอน

หรือนักเรียนกลุ่ม B นั่นเอง

 

3 ขั้นตอนที่จะทำให้เราหยุดนิสัยผัดวันประกันพรุ่งได้

 

ขั้นที่ 1 : ทำทีละนิด

ลองคิดดูสิคะ ว่าถ้าเราต้องกินช้างทั้งตัว

เราจะต้องทำอย่างไร

one bite at a time คือค่อยๆกินไปทีละคำ

เราต้องการเวลาที่จะค่อยๆย่อยมันไปทีละคำ 

ไม่งั้นเราอาจจะป่วยได้

ให้รางวัลตัวเองในแต่ละขั้นที่ทำสำเร็จ

เขียนตารางเวลาที่ชัดเจน เพื่อกำหนดเวลาที่จะทำให้สำเร็จ

 

ขั้นที่ 2 : การเริ่มต้น

สิ่งที่ยากที่สุดในการเริ่มทำอะไรสักอย่าง

ก็คือการ “เริ่มต้น” 

วิธีการที่ดีที่สุดหากเราจะเริ่มทำงานอะไรก็ตาม

เราต้องเริ่มจาก งานในส่วนที่เรา “ชอบที่สุด”

เพราะเมื่อเราเริ่มต้นทำในสิ่งที่เราชอบ

สมองเราจะหลั่งสารโดพามีน

หรือสารที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุข

 

ขั้นที่ 3: ตัดสิ่งรบกวนทั้งหมดทิ้งไป! 

กำจัดสิ่งรบกวนทั้งหมดที่เป็นไปได้

เพื่อที่เราจะได้ไม่ไขว้เขวเวลาที่กำลังทำงาน

เช่น ถ้าเราติด เฟสบุ้ค เกมส์ หรือแชทใดๆ

ก็ขอให้เพื่อนเปลี่ยนรหัส wifi หรือให้พ่อแม่เก็บอุปกรณ์ต่างๆ จนกว่าจะทำงานเสร็จ


 


______________________________________________________________
 

บทความโดย Mickey Eduzones

ติดตามบทความที่น่าสนใจอื่นๆได้ที่ Facebook: Mickey Eduzones

 

loading...


โดย Mickey Eduzones ดูบทความของฉันทั้งหมดที่นี่
วันที่ 7 ม.ค. 60 18:43 น.
เนื้อหานี้เปิดอ่านแล้ว 6,555 ครั้ง

แชร์หน้านี้

ความคิดเห็นทั้งหมด (เปิดดู 6,555 ครั้ง ตอบ 0 ครั้ง)

แสดงความคิดเห็นของท่านที่นี่


เรื่องที่เกี่ยวข้อง