3 เทคนิคพิชิตความประหม่า

ลบ แก้ไข
3 เทคนิคพิชิตความประหม่า
 3 เทคนิคพิชิตความประหม่า

สายตาจับจ้องมาที่น้องๆ คงมีบ้างที่จะเกิดอาการประหม่า บางรายอาจลืมไปเลยว่าจะออกมาพูดอะไร วันนี้พี่แนทมีทางออกมาแนะนำแก่น้องๆค่ะ

เรียบเรียงข้อมูลโดย :: แนท Eduzones
ข้อมูลจาก :: ajanmay

 
เทคนิคที่ 1 จิบน้ำ 

เวลาตื่นเต้นเรามักจะปากแห้ง คอแห้ง ดังนั้นจึงควรจิบน้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้องสักเล็กน้อยเพื่อช่วยเรื่องคุณภาพเสียง ขณะเดียวกันการดื่มน้ำก็ช่วยให้เราสงบจิตใจได้ดีขึ้นด้วย


เทคนิคที่ 2 ยืดเส้นยืดสาย 

มีงานวิจัยยืนยันว่าการออกกำลังกายเบาๆ เช่น ยืดเหยียดแขนขา เอียงคอขึ้น ลง ซ้าย ขวา บิดเอว หรือวิ่งอยู่กับที่สักครู่ จะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมา ช่วยลดความตื่นเต้นกระวนกระวายก่อนจะพูดได้ 


เทคนิคที่ 3 ทำใจให้สบาย 

พยายามจินตนาการถึงภาพความสุข ให้กำลังใจตนเองบ้าง คิดถึงภาพที่สวยงามหรือความทรงจำที่ทำให้สบายใจ ลดความคาดหวังในตนเองลง จะช่วยให้พูดได้ดีขึ้น


น้องลองนำไปทำตามกันดูนะคะ แล้วพบกันใหม่บทความหน้าจ้า
 

loading...


โดย Nat Eduzones ดูบทความของฉันทั้งหมดที่นี่
วันที่ 14 มี.ค. 60 12:42 น.
เนื้อหานี้เปิดอ่านแล้ว 1,091 ครั้ง

แชร์หน้านี้

ความคิดเห็นทั้งหมด (เปิดดู 1,091 ครั้ง ตอบ 0 ครั้ง)

แสดงความคิดเห็นของท่านที่นี่


เรื่องที่เกี่ยวข้อง