4 วิธีแก้คอเคล็ด เพราะตกหมอน

ลบ แก้ไข

ปวดคอ

4 วิธีแก้คอเคล็ด เพราะตกหมอน (ชีวจิต)

         "โอ๊ย... ช่วยด้วยหันคอไม่ได้"
...คุณล่ะเคยไหมคะ ที่บางครั้งหลังตื่นนอนไม่สามารถหันคอหรือเอียงคอได้ เพราะคอเคล็ดหรือคอแข็ง อย่างที่เราเรียกว่า "ตกหมอน" นั่นเอง

         เรามีเคล็ดลับง่ายๆ ไว้ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยจากการตกหมอนมาฝากค่ะ 

         1. อย่าพยายามเคลื่อนไหวคอและให้อยู่นิ่งๆ โดยการนอนราบชั่วคราว เพื่อให้กล้ามเนื้อคอได้พัก

         2. ประคบร้อน ด้วยกระเป๋าน้ำร้อนหรือผ้าชุบน้ำอุ่นบริเวณกล้ามเนื้อต้นคอที่เจ็บประมาณ 20-30 นาที และกดนวดบริเวณคอเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว อาการจะค่อยๆ ดีขึ้น

         3. ดัดยืดคอด้วยตนเอง โดย ใช้มือช่วยดันศีรษะไปในทิศทางที่เกิดอาการตึงช้าๆ จนรู้สึกตึงเล็กน้อยแต่ไม่เจ็บ ดันค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที แล้วทำซ้ำ 5-10 ครั้ง จนเริ่มรู้สึกทุเลาลง

         4. นวดเบาๆ โดยใช้มือบีบลงบนแนวของกล้ามเนื้อที่รู้สึกปวดเมื่อย ให้แรงบีบพอประมาณที่ทำให้รู้สึกแน่นตึงและไม่เจ็บ บีบและคลายเป็นจังหวะ การประคบร้อนก่อนการนวดจะช่วยให้นวดได้ง่ายขึ้น และผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น
  
         ข้อควรระวัง ไม่ ควรกดบีบหรือยืดกล้ามเนื้อจนรู้สึกเจ็บ เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวมากขึ้น และไม่ควรให้ผู้อื่นดัดคอหรือจับเส้นเด็ดขาด เพราะจะทำให้อักเสบและเรื้อรังได้ ถ้ายังไม่หายค่อยๆ ฝึกออกกำลังกล้ามเนื้อหรือปรึกษานักกายภาพบำบัด

         ปกติ อาการปวดคอมักจะหายภายใน 1-2 วัน ถ้าอาการรุนแรงขึ้นหรือยังไม่หายสนิท ให้รีบปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและรักษาให้ถูกต้องค่ะ



ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก
 




โดย P'Hand Eduzones ดูบทความของฉันทั้งหมดที่นี่
วันที่ 31 ม.ค. 52 17:11 น.
เนื้อหานี้เปิดอ่านแล้ว 92,912 ครั้ง


ความคิดเห็นทั้งหมด (เปิดดู 92,912 ครั้ง ตอบ 6 ครั้ง)

ลบ แจ้งลบ
โดย พงศธร ท่านาเวช
IP : 182.52.117.***
เอียงคอทั้งวัน
ลบ แจ้งลบ
โดย Ajan Nai
IP : 183.89.120.***
มากมาย
ลบ แจ้งลบ
โดย Sirikan Kunparwet
IP : 110.49.249.***
ทรมานสุดๆ
ลบ แจ้งลบ
โดย เซง
IP : 223.207.33.***
โอ๊ย หันขึ้นไม่ได้ ก้มตลอด โอ๊ย
ลบ แจ้งลบ
โดย นฤเบศร์
IP : 58.64.125.***
สมเพศตัวเอง
ลบ แจ้งลบ
โดย Amy
IP : 115.87.0.***
ตอนนี้ หันไปทางขวาไม่ได้เลย อุบาทว์แท้

แสดงความคิดเห็นของท่านที่นี่


เรื่องที่เกี่ยวข้อง